別讓冷空氣偷襲你的身體 正確“春捂”牢記這3點(diǎn)

3月25日起，一股全能型冷空氣將影響我國。寒潮大舉來襲，大部地區(qū)將上演“冷暖大逆轉(zhuǎn)”，部分地區(qū)降溫或超20℃。

“倒春寒”來襲，如何正確“春捂”？一起了解↓

冷空氣最愛從4個(gè)部位偷襲身體

• 頭部

雨淋或氣溫驟降時(shí)不戴帽子，冷空氣就會(huì)侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的癥狀。

• 肩頸背部

乍暖還寒的時(shí)候，晚上睡覺要注意肩膀和頸部保暖。頸背受寒久了，可能會(huì)引起頸椎病、肩周炎、背痛等。

• 腿腳

身體末梢本就容易“受涼”，一些人不愛穿襪子或太早露出腳踝，容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。

• 腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

倒春寒來襲 正確“春捂”這樣做

俗話說“春捂秋凍”，但“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”。到底該咋“捂”？“捂”到啥時(shí)候？這些誤區(qū)別踩坑↓

“春捂”就是多穿點(diǎn)

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼。“春捂”可以遵循“815”原則↓

• 當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；

• 當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時(shí)，就不需要“捂”了，可以適當(dāng)減少衣物。

氣溫起伏多變，可采取“洋蔥穿衣法”，避免著涼感冒。“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時(shí)還方便穿脫，不至于著涼或出汗。

• 內(nèi)層：排汗功能好的衣服；

• 中層：毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服；

• 最外層：防水、防風(fēng)等材質(zhì)的衣服。

這3處重點(diǎn)“捂” 

“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要↓↓

• 頸項(xiàng)部：頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

• 膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此，膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得薄一點(diǎn)，但秋褲先別著急脫。

• 腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

飲食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保護(hù)身體陽氣，所以，除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也可以幫助補(bǔ)陽氣、調(diào)和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于擴(kuò)張腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。